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コントロールできないことを気にしないようにする3つのステップ

公開日: : 最終更新日:2014/09/21 スキルについて , , ,

無視
いきなりですが質問です。
あなたは、自分の思い通りに動かない相手に対して「イライラ」しますか?

では、質問の仕方を変えてみます。
あなたは、他人が自分の思い通りに動いてくれると思いますか?

さぁ、あなたの答えはどうでしょうか?
コメント欄へ是非(^^)

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ズバリ言いますわよ(笑)

自分でコントロールできないことに対して、マイナスの感情を抱くことは、人生において無駄

だって、例えばあなた、晴れることを期待していたのに、雨が降りました。
「何なんだよ、天気の野郎、チクショー!」
と思ったからといって、何が、どうなりますか?

全く意味がないですね。
てことなのですが、わかっちゃいるけど…

そんなあなたに、自分でコントロールできないことに対して、どうやったらマイナスの感情を抱かなくようになれるか、たった3つのステップでご紹介します。

【STEP1】マイナスの感情を抱いたことを意識する

何かに対してマイナスの感情を抱いた時に、自分は今、マイナスの感情を抱いたんだ、と意識してみましょう。
感情的になった場合でも良いでしょう。
とにかく、マイナスの感情を抱いたよ、ということがわかればOKです。
それができたら、次のステップへ。

【STEP2】自分でコントロールできるか考える

マイナスの感情を抱いたことに対して、それは自分でコントロールできることなのかどうか、考えましょう。
例えば、ノルディックウォーキングをしていて、上手く歩けていないので、残念だ!と思った場合、練習して上手くなればいいだけなので、自分でコントロールできます。
しかし、ノルディックウォーキングしたかったのに、雨が降ってきたとします。
これは、自分ではコントロールできませんね?
まず、コントロール可能なのか不可能なのか、意識しましょう。
そしたら、次のステップへ。

【STEP3】マイナスの感情をプラスの感情に変える

ここが一番難しいですかね。
STEP2の例で言えば、ノルディックウォーキングしたかったのに、雨が降ってきた場合ですね。
こういう時は、なかなかやる機会のなかった筋力トレーニングのチャンス!と思えばいいのです。
または、Youtubeでノルディックウォーキングの映像をチェックするチャンス!と思えばいいのです。
それとか、ノルディックウォーキングし始めてから雨が降らなくて良かった、ラッキー!と思えばいいのです。
これが自然にできるようになれば、完璧です。卒業です。免許皆伝です。一子相伝で…はないです。

自分にできることは何なのか?

他人の行動を変えることはできません。
でも、自分の行動を変えることはできます。

自分には何ができるのだろうか?
と考える習慣を身につけるだけで、いろいろなことが変わってきます。

自分でコントロールできないことを気にしないスキル。
私はこれを『無視力』と呼んでます。

是非、最強の無視力を手に入れましょう!
でも、このブログは無視しないでね。

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